黑芝麻的作用和功效

1、黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要的。

2、黑芝麻富含维生素E,而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外,还对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强;黑芝麻还富含镁元素,这对于男性非常重要的,因为镁元素可以提高精子的活力,增强男性生育能力,因此,又称为男性的保健素。

3、黑芝麻里的多种氨基酸在维E、维B1作用下,可提高人体代谢功能速度,黑芝麻里的维E、铁等元素能够起到预防贫血、降血脂功效。

4、黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低,有防治冠状动脉硬化的作用。

5、黑芝麻可以抗衰老,每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养,因而在延缓人的衰老及美容方面的,才起了极大的作用的。

黑芝麻食用禁忌

虽然我们一般人都是可以适当的食用黑芝麻的,但是我们大家要知道,黑芝麻的食用禁忌也是比较多的,吃芝麻固然是对头发好,但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。因此,黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺。另外,我们大家如果出现了食欲不良、大便稀等这些症状了,那么也最好不要食用黑芝麻,不然会导致我们的病情加重的,不利于身体的健康。黑芝麻食用过多,黑芝麻不可与鸡肉同食,易导致食物中毒,严重者死亡。所以切记食用芝麻不要在食用鸡肉。

结语:上面我们就黑芝麻的适用人群做了详细的介绍,我们可以知道,我们一般人在生活中都是可以适当的食用一些黑芝麻的,尤其是那些肝肾不好的朋友们,经常食用一些黑芝麻,可以有效的促进身体的健康,但是我们大家在生活中食用黑芝麻的时候,也需要多注意黑芝麻的这些食用禁忌。

以上内容是关于黑芝麻的作用和功效和黑芝麻食用禁忌介绍,希望对你有所帮助。