现在人生活压力越来越大,许多人晚上都或多或少有过失眠的症状。那么,如何改善睡眠呢?今天,小编就教大家几个改善睡眠的小技巧,一起来看看吧!\

改善睡眠的小技巧:

1.晚餐把馒头当主食。馒头可以促进色氨酸分泌,提高睡眠质量。有失眠情况的人,可以在晚餐时把馒头当主食,可以提高体内色氨酸的含量,促进睡眠。

2.睡觉前半小时喝一杯温牛奶。有睡不好的情况的人,应该在睡前和一杯温牛奶,很多人在日常生活习惯中都喜欢喝点茶或者咖啡,建议晚饭后,就不要喝茶和咖啡了,用温开水替代。睡前半小时再喝杯温牛奶。温牛奶有利于促进睡眠。

3.睡前用热水泡脚。睡前用40度左右的热水泡脚15-30分钟,热水泡脚可促进足部血管扩张,加快血液循环。热水能刺激足部穴位,起到很好的保健作用,可以帮助睡眠。

以上就是改善睡眠的小技巧,大家都清楚了吗?平时睡眠不好朋友,可以试一试。希望本文的内容,能够对大家有所帮助!