经常开车的朋友,容易患上腰椎间盘突出。因此,怎样避免腰椎间盘突出,这就成了很多人都关心的话题。今天,小编就给大家讲讲司机预防腰椎间盘突出的方法,一起来看看吧!

司机预防腰椎间盘突出的方法有哪些?

1.调整座位:应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低或者过高都容易增加了腰部的负荷,增加腰椎间盘突出症的几率。

2.避免频繁刹车:日常驾车时要养成良好的开车习惯,平稳驾驶,有效减少腰部的负荷。

3.加强锻炼:对于司机朋友们来说,坐车的时间长活动少,预防腰痛最主要的措施是加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多进行游泳等有利于腰椎健康的运动。

4.营养要跟得上:职业司机由于工作性质原因,三餐经常是草草了事。营养跟不上,椎间盘的退行性改变就会加快。因此,在营养上要改善,保证足够的蛋白质以及维生素等营养摄取。并且还建议日常可以补充些氨糖软骨素钙片。

以上就是预防腰椎间盘突出的方法,大家都清楚了吗?如何你还知道什么预防腰椎间盘突出的方法,也可以在下方留言分享哦!