瘦腰运动有几种
时间：2026-01-28 13:00:07来源：瘦腰运动主要分为有氧运动、力量训练和拉伸类三种。以下是对各类运动的简要总结：
| 运动类型 | 代表动作 | 作用 |
| 有氧运动 | 跑步、跳绳、游泳 | 燃烧脂肪，提升心肺功能 |
| 力量训练 | 平板支撑、仰卧起坐、卷腹 | 增强核心肌群，紧致腰部线条 |
| 拉伸类 | 猫牛式、侧弯拉伸 | 放松肌肉，改善体态 |
建议结合多种运动方式，坚持每周3-5次，每次30分钟以上，效果更佳。同时注意饮食控制，才能有效瘦腰。
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