南瓜子的营养价值是什么
时间：2026-07-18 17:25:17来源：南瓜子富含多种营养成分，是健康饮食中的优质选择。它不仅味道香脆，还具有较高的营养价值，适合日常食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 559 kcal | 提供能量 |
| 蛋白质 | 19 g | 维持身体组织 |
| 脂肪 | 49 g | 提供必需脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 13 g | 能量来源 |
| 钾 | 726 mg | 调节血压 |
| 镁 | 268 mg | 支持骨骼和肌肉健康 |
| 锌 | 2.92 mg | 增强免疫力 |
南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于降低胆固醇、改善心血管健康。同时，其高纤维含量也有助于促进消化。适量食用南瓜子，对身体健康大有裨益。
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