每天摄入多少蛋白质
时间：2026-01-08 07:40:10来源：蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，适量摄入有助于肌肉修复、免疫功能提升和身体代谢。不同人群的蛋白质需求量有所不同。
| 人群 | 每日建议摄入量（克） |
| 成年男性 | 56g |
| 成年女性 | 46g |
| 孕妇 | 71g |
| 哺乳期女性 | 78g |
| 运动人群 | 1.2-2.0g/kg体重 |
一般成年人可通过日常饮食获取足够蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等。若因特殊原因（如疾病或运动需求）需调整摄入量，建议咨询专业营养师。合理搭配饮食，避免过量或不足，才能更好地维持健康。
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