含硒元素的食物
时间：2026-07-18 12:55:17来源：硒是人体必需的微量元素之一，具有抗氧化、增强免疫力等作用。日常饮食中，一些食物富含硒元素，适量摄入有助于身体健康。
以下是几种常见含硒食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 含硒量（μg） |
| 芝麻 | 25.8 |
| 大豆 | 19.7 |
| 鸡蛋 | 16.8 |
| 牛肉 | 14.5 |
| 海鲜类 | 10–30 |
| 全麦面包 | 12.3 |
建议根据个人需求合理搭配，避免过量或不足。
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