晚睡晚起睡够时长算熬夜吗熬夜是指睡眠不足还是晚睡

时间：2024-01-24 09:50:17来源：网络

　　晚睡晚起睡够时长算熬夜吗熬夜是指睡眠不足还是晚睡？熬夜一般指晚睡而非睡眠不足晚睡晚起当然算熬夜，有些朋友可能认为只要睡够了8个小时，早睡、晚睡没区别，或者说晚上不睡白天补回来就行了，这种说法是不对的。该睡的时候就要睡，该睡的时候不睡，身体和大脑就没有机会得到充分的休息和调整，起居时间的改变，生物钟也被打乱了，长此以往，足以对健康造成危害。

　　日出而作，日落而息，这是人类根据赖以生存的地球环境，以及太阳光照规律进化而成的昼夜的节律，目前人还无力抗衡节律，所以只能顺应，否则会造成很多心理疾病和躯体疾病，比如情绪不稳定、记忆力下降、体力下降等等。偶尔熬夜问题不大，但是长期熬夜会使人的免疫功能受损，患各种慢性疾病的机会也会增加，所以不要熬夜，保证良好充足的睡眠非常重要。